نصائح لمرضى الآم الظهر

من طرف Admin الجمعة مايو 28, 2010 12:20 am

نصائح لمرضى الآم الظهر

تجنب اكل اللحوم
والبروتين الحيواني حتى تتعافى ...

لا تأكل صلصة مرق اللحم والزيت والدهون
والسكريات والطعام المصنع ...

عندما ينتابك الألم أشرب كوبين من الماء فوراً
...

أشرب 8
أكواب من الماء لمنع المخلفات الحمضية من التراكم في العضلات ...

أغمر نفسك
في حمام دافئ جداً عند شعورك بألم الظهر
أو ضع كمادة حارة مباشرة على ظهرك ...

عند الجلوس حافظ على ركبتيك أعلى قليلاً من حوضك
وقدميك مسطحتين على الأرض ...

عند حمل أشياء على كتفك أنقل الحمل على الجهة
الأخرى من وقت لآخر ...

أرتد حذاءاً مريحاً جيد الصنع ...

لا تنحني
للأمام أبداً بدون ثني ركبتيك ...

لا تنم على بطنك ورأسك مرفوعاً على وسادة .